馃寧 Estudio sobre los Beneficios de la Nataci贸n con Aletas: Nadar con bialetas quema calor铆as y fortalece el coraz贸n

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(Especial Sportalsub.net / CMDSports / AquaSphere / Foto: Trisports)
Art铆culo publicado originalmente el 29 de abril de 2008. 脷ltima edici贸n 5聽de enero 2017.

La nataci贸n con aletas (que incluye pruebas con monoaletas y bialetas) es una de las principales modalidades deportivas y competitivas de las actividades subacu谩ticas, sin embargo tambi茅n es una excelente alternativa como actividad f铆sica para la salud. Te invitamos a conocer los beneficios de聽este deporte y a practicarlo en este nuevo a帽o que reci茅n comienza.

“Media hora de aleteo permite quemar el mismo n煤mero de calor铆as que una hora y media de ciclismo”

Esta es una de las afirmaciones que se desprenden de un estudio realizado sobre los efectos del uso de las bialetas realizado por la Facultad de Ciencias de la Actividad F铆sica y Deportiva de la Universidad de Granada en Espa帽a.

Seg煤n un estudio realizado por la Universidad de Granada (2008), el uso de aletas espec铆ficas para la nataci贸n fitness proporciona diversos beneficios para la salud, tales como una recuperaci贸n m谩s r谩pida del ritmo card铆aco, una menor sensaci贸n de esfuerzo y una mayor capacidad para modelar la figura. La investigaci贸n se llev贸 a cabo con 25 practicantes de nataci贸n a nivel no competitivo, que utilizaron las aletas 鈥榋ip Fin鈥 de Aqua Sphere, espec铆ficas para la nataci贸n fitness.

El especialista en biomec谩nica acu谩tica Ra煤l Arellano ha dirigido esta investigaci贸n que ha analizado los efectos de la utilizaci贸n de la aleta en la concentraci贸n de lactato, la frecuencia card铆aca y la t茅cnica de nado en un test de 400 metros de estilo crowl a velocidad estandarizada. Arellano, coordinador del Grupo de Investigaci贸n de la Actividad F铆sica y Deportiva en el Medio Acu谩tico CPS527 de la Facultad de Ciencias de la Actividad F铆sica y Deportiva de la Universidad de Granada, ha llegado a varias conclusiones sobre las ventajas que proporciona el uso de las aletas:

1. Permite la recuperaci贸n m谩s r谩pida del ritmo card铆aco tras la pr谩ctica de la nataci贸n. La aleta permite un trabajo acu谩tico sin fatigar el ritmo card铆aco. A una misma velocidad, el usuario de aletas recupera m谩s r谩pidamente un ritmo card铆aco m谩s lento.

2. La percepci贸n del esfuerzo (test de la escala de Borg) es menor cuando se usa aletas. La concentraci贸n de 谩cido l谩ctico es el 10% menor que sin aletas. La aleta permite trabajar los m煤sculos sin ninguna molestia y sin fatigar en exceso al nadador, lo que adem谩s permite la prolongaci贸n del trabajo acu谩tico.

3. Con el uso de aletas, la frecuencia de movimiento es menor mientras que la longitud alcanzada es superior. Ello significa que la fase de deslizamiento es m谩s importante si se realiza con aletas. En este sentido, la aleta pasa a ser un accesorio muy 煤til porque el nadador dispone de m谩s tiempo para respirar y concentrarse en el aprendizaje de los movimientos del crowl o la mariposa.

4. El uso de las aletas permite alcanzar mayor velocidad con el mismo esfuerzo. Este aspecto motivacional permite al nadador disfrutar de nuevas sensaciones, a la vez que le facilita el movimiento.

5. Gracias a su propulsi贸n, la aleta facilita la posici贸n horizontal del cuerpo ya que al dirigirse los esfuerzos hacia delante mantiene el resto del cuerpo acompa帽ado a la horizontalidad del agua. Ello es beneficioso para personas que requieren un ejercicio f铆sico de bajo impacto o trabajar determinadas partes del cuerpo.

6. En el 谩mbito competitivo, la aleta permite hallar la velocidad m谩xima del nadador sin necesidad de fatiga y sin necesidad de utilizar sofisticadas instalaciones.

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Otras ventajas de su uso
Adem谩s, seg煤n el estudio, el uso de la aleta permite trabajar de forma eficaz los m煤sculos de las piernas, gluteos聽y abdominales. Ello se debe a la presi贸n del agua y a los efectos de masaje que consigue, por lo que resulta una actividad ideal para qui茅nes deseen remodelar su silueta. Se ha demostrado que media hora de aleteo permite quemar el mismo n煤mero de calor铆as que la pr谩ctica del ciclismo durante una hora y media.

Del estudio tambi茅n se desprende que el aleteo es una actividad favorable para el coraz贸n y los m煤sculos ya que permite un trabajo eficaz de cardiotraining acu谩tico. Al contrario de lo que sucede con algunos accesorios como las tablas o los flotadores, la aleta no tiene un impacto negativo en la pr谩ctica natural de la nataci贸n.

La aleta 鈥榋ip Fin鈥 de Aqua Sphere
El dise帽o de la Zip Fin de Aqua Sphere, espec铆fico para la pr谩ctica de la nataci贸n fitness, es lo que ha llevado a Ra煤l Arellano a introducir este modelo de aletas en su estudio. Estas aletas, m谩s cortas y c贸modas y que poseen un corte central patentado que facilita el aleteo, permiten el movimiento del pie, la sincronizaci贸n perfecta de las partes altas y bajas del cuerpo, la pr谩ctica de la braza para trabajar los abductores y la realizaci贸n del movimiento de step (aprovechando la articulaci贸n de la aleta).聽El uso de aletas 鈥榋ip Fin鈥 permite hallar la posici贸n perfecta del cuerpo en el agua y concentrarse en los movimientos de la nataci贸n por lo que es de gran ayuda para todos los que desean nadar bien y con buenas sensaciones.

MurenaFin y Najade Fins para la nataci贸n con bialetas
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Fuente y m谩s informaci贸n:
CMD Sport聽/聽
Aqua Sphere Swim聽/聽Raul Arellamo

Publicado por:

Miguel Alberto Cede帽o Ortiz (Venezuela)聽chi Eventos
miguelsportsub2015Nacido y residenciado en Caracas, Venezuela es el creador, director y editor de Sportalsub.net. Su experiencia como deportista, entrenador, juez y dirigente de las actividades subacu谩ticas por m谩s de 15 a帽os le han permitido establecer una red de contactos en todo el mundo para dar a conocer e informar todas las novedades sobre el deporte subacu谩tico en habla hispana.
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