{"id":20,"date":"2017-01-05T08:38:13","date_gmt":"2017-01-05T11:38:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sportalsub.net\/blog\/?p=20"},"modified":"2021-01-02T07:30:21","modified_gmt":"2021-01-02T11:30:21","slug":"nadar-con-aletas-quema-grasa-y-fortalece-el-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportalsub.net\/blog\/nadar-con-aletas-quema-grasa-y-fortalece-el-corazon\/","title":{"rendered":"\ud83c\udf0e Estudio sobre los Beneficios de la Nataci\u00f3n con Aletas: Nadar con bialetas quema calor\u00edas y fortalece el coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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(Especial Sportalsub.net \/ CMDSports \/ AquaSphere \/ Foto: Trisports<\/a>)
\nArt\u00edculo publicado originalmente el 29 de abril de 2008. \u00daltima edici\u00f3n 5\u00a0de enero 2017.<\/p>\n

La nataci\u00f3n con aletas (que incluye pruebas con monoaletas y bialetas) es una de las principales modalidades deportivas y competitivas de las actividades subacu\u00e1ticas, sin embargo tambi\u00e9n es una excelente alternativa como actividad f\u00edsica para la salud. Te invitamos a conocer los beneficios de\u00a0este deporte y a practicarlo en este nuevo a\u00f1o que reci\u00e9n comienza.<\/p>\n

\u00abMedia hora de aleteo permite quemar el mismo n\u00famero de calor\u00edas que una hora y media de ciclismo\u00bb<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Esta es una de las afirmaciones que se desprenden de un estudio realizado sobre los efectos del uso de las bialetas realizado por la Facultad de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y Deportiva de la Universidad de Granada en Espa\u00f1a.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de Granada (2008), el uso de aletas espec\u00edficas para la nataci\u00f3n fitness proporciona diversos beneficios para la salud, tales como una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida del ritmo card\u00edaco, una menor sensaci\u00f3n de esfuerzo y una mayor capacidad para modelar la figura. La investigaci\u00f3n se llev\u00f3 a cabo con 25 practicantes de nataci\u00f3n a nivel no competitivo, que utilizaron las aletas \u2018Zip Fin\u2019 de Aqua Sphere, espec\u00edficas para la nataci\u00f3n fitness.<\/p>\n

El especialista en biomec\u00e1nica acu\u00e1tica Ra\u00fal Arellano<\/strong> ha dirigido esta investigaci\u00f3n que ha analizado los efectos de la utilizaci\u00f3n de la aleta en la concentraci\u00f3n de lactato, la frecuencia card\u00edaca y la t\u00e9cnica de nado en un test de 400 metros de estilo crowl a velocidad estandarizada. Arellano, coordinador del Grupo de Investigaci\u00f3n de la Actividad F\u00edsica y Deportiva en el Medio Acu\u00e1tico CPS527 de la Facultad de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y Deportiva de la Universidad de Granada, ha llegado a varias conclusiones sobre las ventajas que proporciona el uso de las aletas:<\/p>\n

1. Permite la recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida del ritmo card\u00edaco tras la pr\u00e1ctica de la nataci\u00f3n. La aleta permite un trabajo acu\u00e1tico sin fatigar el ritmo card\u00edaco. A una misma velocidad, el usuario de aletas recupera m\u00e1s r\u00e1pidamente un ritmo card\u00edaco m\u00e1s lento.<\/p>\n

2. La percepci\u00f3n del esfuerzo (test de la escala de Borg) es menor cuando se usa aletas. La concentraci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico es el 10% menor que sin aletas. La aleta permite trabajar los m\u00fasculos sin ninguna molestia y sin fatigar en exceso al nadador, lo que adem\u00e1s permite la prolongaci\u00f3n del trabajo acu\u00e1tico.<\/p>\n

3. Con el uso de aletas, la frecuencia de movimiento es menor mientras que la longitud alcanzada es superior. Ello significa que la fase de deslizamiento es m\u00e1s importante si se realiza con aletas. En este sentido, la aleta pasa a ser un accesorio muy \u00fatil porque el nadador dispone de m\u00e1s tiempo para respirar y concentrarse en el aprendizaje de los movimientos del crowl o la mariposa.<\/p>\n

4. El uso de las aletas permite alcanzar mayor velocidad con el mismo esfuerzo. Este aspecto motivacional permite al nadador disfrutar de nuevas sensaciones, a la vez que le facilita el movimiento.<\/p>\n

5. Gracias a su propulsi\u00f3n, la aleta facilita la posici\u00f3n horizontal del cuerpo ya que al dirigirse los esfuerzos hacia delante mantiene el resto del cuerpo acompa\u00f1ado a la horizontalidad del agua. Ello es beneficioso para personas que requieren un ejercicio f\u00edsico de bajo impacto o trabajar determinadas partes del cuerpo.<\/p>\n

6. En el \u00e1mbito competitivo, la aleta permite hallar la velocidad m\u00e1xima del nadador sin necesidad de fatiga y sin necesidad de utilizar sofisticadas instalaciones.<\/p>\n

Otras ventajas de su uso<\/b>
\nAdem\u00e1s, seg\u00fan el estudio, el uso de la aleta permite trabajar de forma eficaz los m\u00fasculos de las piernas, gluteos\u00a0y abdominales. Ello se debe a la presi\u00f3n del agua y a los efectos de masaje que consigue, por lo que resulta una actividad ideal para qui\u00e9nes deseen remodelar su silueta. Se ha demostrado que media hora de aleteo permite quemar el mismo n\u00famero de calor\u00edas que la pr\u00e1ctica del ciclismo durante una hora y media.<\/p>\n

Del estudio tambi\u00e9n se desprende que el aleteo es una actividad favorable para el coraz\u00f3n y los m\u00fasculos ya que permite un trabajo eficaz de cardiotraining acu\u00e1tico. Al contrario de lo que sucede con algunos accesorios como las tablas o los flotadores, la aleta no tiene un impacto negativo en la pr\u00e1ctica natural de la nataci\u00f3n.<\/p>\n

La aleta \u2018Zip Fin\u2019 de Aqua Sphere<\/b>
\nEl dise\u00f1o de la Zip Fin de Aqua Sphere, espec\u00edfico para la pr\u00e1ctica de la nataci\u00f3n fitness, es lo que ha llevado a Ra\u00fal Arellano a introducir este modelo de aletas en su estudio. Estas aletas, m\u00e1s cortas y c\u00f3modas y que poseen un corte central patentado que facilita el aleteo, permiten el movimiento del pie, la sincronizaci\u00f3n perfecta de las partes altas y bajas del cuerpo, la pr\u00e1ctica de la braza para trabajar los abductores y la realizaci\u00f3n del movimiento de step (aprovechando la articulaci\u00f3n de la aleta).\u00a0El uso de aletas \u2018Zip Fin\u2019 permite hallar la posici\u00f3n perfecta del cuerpo en el agua y concentrarse en los movimientos de la nataci\u00f3n por lo que es de gran ayuda para todos los que desean nadar bien y con buenas sensaciones.<\/p>\n

\"anunciaensportalsub\"<\/a><\/p>\n

Fuente y m\u00e1s informaci\u00f3n:
\nCMD Sport<\/a>\u00a0\/\u00a0<\/strong>Aqua Sphere Swim<\/a>\u00a0\/\u00a0<\/strong>Raul Arellamo<\/a><\/strong><\/p>\n

Publicado por:<\/strong><\/p>\n

Miguel Alberto Cede\u00f1o Ortiz (Venezuela) \ud83c\uddfb\ud83c\uddea
\n<\/strong><\/strong>Nacido y residenciado en Caracas, Venezuela es el creador, director y editor de Sportalsub.net. Su experiencia como deportista, entrenador, juez y dirigente de las actividades subacu\u00e1ticas desde 1999 le han permitido establecer una red de contactos en todo el mundo para dar a conocer e informar todas las novedades sobre el deporte subacu\u00e1tico en habla hispana.
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