{"id":60509,"date":"2023-01-24T07:18:25","date_gmt":"2023-01-24T11:18:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportalsub.net\/blog\/?p=60509"},"modified":"2023-02-24T12:29:25","modified_gmt":"2023-02-24T16:29:25","slug":"%f0%9f%94%9f-10-maneras-faciles-de-ser-mas-inteligente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sportalsub.net\/blog\/10-maneras-faciles-de-ser-mas-inteligente\/","title":{"rendered":"\ud83d\udd1f 10 maneras f\u00e1ciles de ser m\u00e1s inteligente"},"content":{"rendered":"

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Aunque muchas veces lo olvidamos, el cerebro es un elemento pl\u00e1stico. Esto supone que el mismo tiene la capacidad de adaptarse a nuestro entorno, a nuestra experiencia vital e ir modificando su funcionamiento a lo largo de nuestra vida. Algo razonable, dado que no tenemos las mismas necesidades cuando somos ni\u00f1os que cuando llegamos a la edad anciana, por ejemplo.<\/span><\/p>\n

Esta caracter\u00edstica tiene como ventaja adicional que, con el entrenamiento adecuado, tenemos la posibilidad de fomentar nuestra inteligencia. Al igual que ocurre con nuestro sistema muscular, el cardiaco o cualquier otro sistema de nuestro organismo, con unos ejercicios adecuados y un planteamiento correcto es posible conseguir un mayor rendimiento mental. Obviamente, esto no implicar\u00e1 que nuestra inteligencia se dispare o nos convirtamos en superdotados, pero s\u00ed puede ser ideal para incrementar esta capacidad mental o bien, para recuperar la que el envejecimiento o el paso del tiempo nos roba.<\/span><\/p>\n

Para lograrlo te dejamos 10 ideas con las que lograr esta mayor inteligencia y darle a tu cerebro un extra de potencial.<\/span><\/p>\n

Estimula tu mente<\/span><\/h2>\n

Tal como pasa con el cuerpo, la mente necesita ejercicios para mantenerse estimulada. Algo para lo que conviene disponer de actividades que fomenten su crecimiento. Entre estas actividades tenemos las siguientes:<\/span><\/p>\n

– Jugar a videojuegos donde la mente importe.
\n<\/span>– Leer tanto contenidos formativos como generales, para tu entretenimiento.
\n<\/span>– Realizar tareas en las que la mente tenga que trabajar con el cuerpo como los trabajos manuales o la cocina.
\n<\/span>– Disfruta de series, pel\u00edculas y otros contenidos audiovisuales similares.
\n<\/span>– Prueba suerte con los juegos de azar, como los que encontrar\u00e1s en los casinos listados en <\/span>https:\/\/www.slotozilla.com\/es\/casinos-dinero-real<\/span><\/a>. Muchos de ellos requieren de suerte, pero tambi\u00e9n de trabajo mental de calidad, interesantes para tu crecimiento.<\/span><\/p>\n

Nutre tu mente de quienes saben<\/span><\/h2>\n

El aprendizaje es uno de los elementos clave para que el cerebro crezca con el tiempo. Para hacerlo no hace falta recurrir a los cursos convencionales, sino que hoy d\u00eda tienes muchas opciones para conseguirlo. Entre ellas tenemos los audiolibros, las charlas TED y otros contenidos que puedes llevar contigo a cualquier parte y de los que puedes disfrutar donde quieras, d\u00e1ndole a tu mente una p\u00edldora de conocimiento muy interesante.<\/span><\/p>\n

Piensa fuera del recipiente<\/span><\/h2>\n

En general, cuando se trata de resolver un problema tenemos una tendencia a pensar de una forma directa y efectiva, que por otra parte es la m\u00e1s l\u00f3gica. Sin embargo, esta forma de trabajar a veces nos cierra la puerta de la creatividad. Por eso te recomendamos usar el pensamiento lateral de vez en cuando, quiz\u00e1 no tanto como elemento para trabajar, pero s\u00ed de cara a mejorar la plasticidad mental y a darle a tu cerebro nuevos caminos para trabajar. Pensar en formas diferentes de hacer las tareas m\u00e1s habituales siempre es positivo para despertar la creatividad.<\/span><\/p>\n

Crea e inventa<\/span><\/h2>\n

La parte creativa de <\/span>nuestro cerebro<\/span><\/a> es una de las que generalmente dejamos de lado, sobre todo si tenemos en cuenta que muchas veces nuestros trabajos son rutinarios y limitados a meras ejecuciones de \u00f3rdenes predefinidas. Para mantener esta zona creativa viva conviene escribir, pintar, coser o realizar o cualquier otra actividad en la que puedas salirte de lo habitual y dejar tu imaginaci\u00f3n volar, para que sea esta la que plantee por d\u00f3nde quiere moverse.<\/span><\/p>\n

Descansa lo suficiente<\/span><\/h2>\n

Igual de importante que el trabajo mental es dar a la mente el descanso que necesita para regenerarse. Un sue\u00f1o inadecuado puede implicar que el trabajo neuronal y el entorno correspondiente no se recupere adecuadamente, lo que obviamente tiene consecuencias a la hora de lograr ese crecimiento que perseguimos. Aunque existen muchas discusiones al respecto, la siguiente tabla muestra cu\u00e1les son las horas de sue\u00f1o recomendadas seg\u00fan la edad.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Edad<\/span><\/td>\nTiempo de sue\u00f1o recomendado<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Adolescentes de 14 a 17 a\u00f1os<\/span><\/td>\n8,5 a 10 horas diarias<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
18 a 25 a\u00f1os<\/span><\/td>\n7 a 9 horas diarias<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
26 a 64 a\u00f1os<\/span><\/td>\n7 a 9 horas diarias<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
65 a\u00f1os en adelante<\/span><\/td>\n7 a 8 horas diarias<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

En caso de problemas puedes recurrir a soluciones como el cl\u00e1sico vaso de leche caliente, a la meditaci\u00f3n o bien a la melatonina, que generalmente solemos tener baja y nos resulta imprescindible para conciliar el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Mant\u00e9n una dieta equilibrada<\/span><\/h2>\n

Dec\u00edan los romanos aquello de <\/span>Men Sana in Corpore Sano<\/span><\/i>, lo que traducido resulta que un cuerpo sano debe tener siempre una mente sana. Pero esto mismo ocurre a la inversa, por lo que si nuestro cuerpo no est\u00e1 bien, dif\u00edcilmente nuestra mente lo estar\u00e1. Para mantener ese cuerpo es clave que el combustible que reciba sea de calidad y rico en <\/span>nutrientes adecuados<\/span><\/a>. Entre las cosas que puedes hacer te recomendamos reducir el consumo de az\u00facar refinado, incrementar el de frutas y verduras y no excederte con las grasas saturadas. Como consejo, entre los alimentos recomendados tenemos los siguientes:<\/span><\/p>\n